オリーブオイル - 汗疱対抗記

汗疱やアレルギーについていろいろ調べていると、オメガ３を含む油を摂った方がよいという情報がよく出て来るので３年程前に試しました。

結果、残念ながら私はオメガ３では全く効果を感じなかったけど、副産物として、ついでに試したオリーブオイルでだいぶ効果を感じる事が出来ました。

＜オリーブオイル＞

・ビタミンEが豊富
　ホルモン分泌を調整
　血行を良くする→肌の新陳代謝が活発になり肌荒れ予防・改善
　強力な抗酸化作用
　便秘解消

・ポリフェノールが豊富
　強力な抗酸化力
　コラーゲンの生成を助ける

・オレイン酸が豊富
　血中コレステロールを減少

・加熱しても酸化しにくいので調理油としても使える
　（オメガ３系は加熱に弱い）

＜オメガ3について＞

青魚やクルミ、えごま、亜麻仁等に多く含まれる脂肪酸

https://navitasclinic.jp/archives/blog/1633　より

オメガ３脂肪酸は、血管をしなやかにし、血液を固まりにくくして、動脈硬化や中性脂肪値を改善する。

脂肪酸とは、脂質（アブラ）を構成する部品。その構造の違いによって、おおまかに飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸（オメガ６不飽和脂肪酸、オメガ３不飽和脂肪酸など）に分類されます。

多くは体内合成できないので、それぞれをバランスよく摂取することが大切。ですが、現代日本人の食生活だと、肉の脂身やバターなどに多く含まれる飽和脂肪酸や、大豆油などの植物油に多く含まれるオメガ6脂肪酸（リノール酸、γリノレン酸、アラキドン酸など）の摂り過ぎが問題になります。オメガ６に偏ると、血液を固まらせやすくしたり、体内で炎症を促進したりする働きが強まります。

他方、オメガ３脂肪酸（αリノレン酸、EPA、DHAなど）は、相対的に不足しがち。オメガ３の大きな摂取源である青魚（いわし、さんま、さばなど）の摂取量が昔に比べて減ってきたためです。