3年振りか・・・ ようやく治し方の糸口が？ 塩分不足？

いや～長いトンネルでした。

メガビタミンで乗り切りたかったもののなかなか思う様にはいかなかったけど、ようやく糸口が掴めて来たのでこの3年間でやってきたことを書きます。

試行錯誤　アーシング

21年の夏頃に目に止まったのがこれ。

きっかけは、たまたま見たTV番組で、裸足で富士登山している強者の、裸足で登山やランニングをし始めたことで以前はよくケガしていたのがなくなったというコメント。

もしやとググってみると、昨今生活習慣病や慢性炎症が増えているのは現代人が大地と電気的に切り離された生活になっているからで、アーシングで正常化するとのこと。

早速、本と、アーシングセットを購入。

シーツは高かったので、一先ず、マットと手袋、ソックス、枕カバーを購入し、庭に打ち込んだアース棒から2階の自室まで線を引き、テレワークや寝る前にはデスクの下にしいたマットとソックスで、寝る時は枕カバーと手袋、ソックスでアーシング。

効果は・・・

まあなんというか、たぶんアーシング自体は悪くない（狭い庭の乾いた土に挿し込んだアース棒でどこまでちゃんとアース出来てるんだろうという疑問もありつつ）のだと思うけど、導電性の生地が合わないのか、手袋とソックスはかゆくなるのでダメ。枕カバーも長く使ってるとちょっとかゆい。マットはかゆくないけど効果があるかは不明。

キャンプに行った時にもアーシングしなきゃと思って裸足で地面に足を付けながら椅子に座ってしばらく過ごしたけど虫にやられたか全身かゆくなってダメ。

今はマットだけ継続。

21、22年も結局、6月～9月くらいまでは汗疱で苦しむ生活。

9月初めにステロイドで脱皮したらそのまま下火になる感じで、以前は11月まで引っ張ってたことを考えるとだいぶましにはなってる。

でも何かが足りない・・・

転機①　マグバーム

去年の6月頃、きっかけは忘れたけど、マグネシウムが不足してるんじゃ・・・と思い立ち、サプリや風呂用の塩化マグネシウム、マグバーム（皮膚用クリーム）等購入。

サプリは全身かゆくなるのでダメ（しばらく原因分からなくて飲んでたけど結局これっぽい）

風呂は給湯器を傷めないことも気にして薄めにしか入れてないのもあり？よく分からない。時々おまじないで入れる程度。

マグバーム、これが当たりでした。めちゃくちゃ汗疱と相性が良く、軽い時期ならこれで乗り切れる。まじで、ステロイド入ってるのでは？と思ってしまうくらい。

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転機②　重曹クエン酸

去年の11月頃、汗疱自体は下火になったものの、手の甲の湿疹がよろしくなく、希望を見失いかけた中訪れた転機は、コロナ感染対策絡みでTwitterでいろいろ流れて来る中で目に止まった重曹クエン酸。

前から、重曹とクエン酸がシャンプー代わりになるというのがちょっと気になりながら手を出せていなかった。

生活習慣病や炎症は身体が酸性に傾くことが根源的な原因（根が面倒くさがりで巷の一般的な情報はあまり信じてないのでこういう核心めいた下りに弱い・・・）とのこと。

最近頭皮がヒリヒリして、シャンプーにもだいぶやられてるなと思っていたところ、重曹とクエン酸で洗い、さらに重曹クエン酸水で体をアルカリ性にして炎症が抑えられれば言うことなし。

さらに、虫歯も口腔内をアルカリ性にした方が抑えられるらしいということで寝る前に重曹うがいもすれば一石三鳥！

早速購入して実行。

なんと、頭皮のヒリヒリと手の甲の湿疹は一撃で改善したので効果絶大！

手の甲は飲む方とシャンプーとどっちが効いたかわからないけど。

問題は6月以降を乗り切れるかどうか。

天然が良いと言われるが私は費用をケチってこのセット。

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転機③　自然塩とにがり

重曹クエン酸とマグバームで今年は乗り切れるはずと意気揚々と迎えた6月

ましはましなんだけどやっぱりかゆい・・・

次に目を付けたのは自然塩とにがり（主成分はマグネシウム）。

これもTwitterで、塩とにがりでアトピー治癒し、真の健康法として勧める方の情報から。

https://twitter.com/Daisuke_F369?s=20

塩が汗疱に良いという情報は前から気にはなっていて、重曹クエン酸に塩も混ぜて飲んでたけど、スーパーで食塩相当量90%くらいのものを買ったくらいでケチって高い自然塩には手が出ていなかった。

当時は違うサイトを参照したけど、成分と価格（やっぱり大事）から粟国の塩を選定。

食塩相当量73.4%！

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塩は重曹クエン酸に一緒に入れて適宜接種。

にがりは舌下吸収。直接口の中に2滴ほどたらしてしばらくしたら飲み込む。

そして8月16日現在　この時期にノーステロイドでこの状態を保ててるのは奇跡！

症状が酷くなりだした2006年以来初めて。

7月中旬までは結構きてて限界が近づいてたけどギリギリ踏みとどまって8月に入ってからは信じられないくらい沈静化してる。

このまま9月までもてば今年は乗り切れるかも。

まとめ

6～7月の悪化していく時期って、夜にかゆくなって寝られず、かいてじゅくじゅくになってしまう。

そんなとき、50℃くらいのお湯を一瞬患部に当てると全身鳥肌がたつくらいめちゃくちゃ気持ち良くて、そのあとマグバームを塗って寝ると、すっきり寝られるんですよね。

程度が酷い時だと余計悪影響な可能性は有るし、以前もやってたけど、その時は、きっと後で悪くなるんだろうなと思いながら一時の快楽に負けてた感じだった。

でも今年はこのルーティンで乗り切れた。

7月末頃から、あれ？熱湯が気持ちよくない？となってきて、8月に入ったら熱湯無しでも寝る時にかゆくなくなり、沈静化してきて今に至る。

結局何が効いてるんでしょう・・・。やっぱりマグネシウムがポイント？？

おまけで、やけくそになってマグバームににがりやイベルメクチンの錠剤をブレンドしたりしたのと、会社で夕方になると飲みたくなるReal Goldを飲んだ日の方がかゆい気がしたのでやめたのと、も効いてるかも。

重曹クエン酸を飲み出してからはサプリは減らしていって今はメガビタミン休止状態。

コロナ禍でなければ触れることが無かったかもしれない情報にいろいろ助けられましたね。

7月後半～ と塗り薬

今年は脱ステロイドで乗り切るつもりで頑張ってたのですが、7月中旬からどうにも抑えられなくなってきて限界が来ました・・・

やっぱり手の平は例年と比べるとぎりましなんだけど、今年は指の裏側と又をだいぶやられまして、寝てる時に痒くて、じゅくじゅくと汁が出て・・・というのが耐えられず。

裏の方はここ数年で出始めたし、あまり水疱も出ないのでもはや汗疱なのかもよくわからなくなってきたけど。

7月24日

いや、ほんと心が折れそうになったんですが、気を取り直して塗り薬に頼る事に。

これだけ困らされていながら、塗り薬の事全くよく分かってないんですよね。

ネットの口コミで、汗疱に効きそうな物を探して手あたり次第試してみてただけで。

ワセリン、コーフル、メンソレータム、馬湯、亜鉛華軟膏とか、いろいろ使ってみたけど特に効果は感じず、余計に痒くなって速攻洗い流したりで、結局ステロイド以外は何も塗らないのが一番ましというところに戻るの繰り返しでした。

発想を転換して、とりあえず、痒いのが抑えられて、睡眠に支障さえ出なければそれでまだ粘れるかと思い、「抗ヒスタミン」で検索。

そして、超てきと～に成分の分類分け。

一先ず目についたのはラナケイン

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抗ヒスタミンに、局所麻酔だと？なんかすごそう。

塗ってみると、なるほど痒みはすっと収まって、すんなり寝られる様になった。

これはすげー

でも、だいぶ時間経っても、濡れるとヌルヌルっていうのがずっと続く。

あと、やっぱり炎症は収まらない。

他のも試してみよう、ということで次に目を付けたのはレスタミンコーワパウダークリーム

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抗ヒスタミンに加え、消炎効果も期待出来るか。

塗ってみると、なるほど痒みも抑えられ、ラナケインみたいにヌルヌルにならないので使用感は良い。

ただ、やっぱり炎症は収まらない。 

こうやって見ると、「汗疱」で検索してよく出て来る、コーフルと亜鉛華軟膏って痒みを止めようという気はさらさら無いんですね。

そうだったのか・・・痒い訳だ。

数日頑張ったけど、どんどん見るに堪えない状態になって来たのであえなく脱ステロイドは断念。

いつものごとく、脱皮～1週間後にはうずき始めて、2週間後には元通りのサイクルが始まるのか・・・まあ、例年5～11月がオンシーズンだったのが、今年は7~9月の3か月の我慢で行けそうなので十分進歩じゃないかと。

とはいえ、去年処方されたステロイドはもう無いので、市販のフルコートfで。

フルコートとレスタミンを併用してみる事に。

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さすがステロイド。

よく処方されるマイザーでは2~3日で一気に脱皮するのが、それほど脱皮感は無かったので最初どうかと思ったけど、なんだかんだ1週間後には結構綺麗になってました。

で、ボチボチうずき始めて～

ん？

来ないぞ？

という事で、8/1からフルコート塗り始めて半月経過したけど、まだ綺麗。

というか、全然うずいても来ない。

少々赤みは有るけど、いつものピリピリ感も無い。

これはひょっとしてひょっとするか？

やっぱり、例年より下から沸き出て来る量はだいぶ抑えられてそう。

メガビタミンが効いてるのか（結構費用掛けてるのでそう思いたい）

フルコートが相性良いのか

レスタミンが良いのか

よく分からないけど望みは見えて来たか。

8月15日

代わりに、ここ数日、やたらと腕に蕁麻疹みたいな発疹が出てるんだけど・・・

手に出ない分がこっちに移ったのか

汗疹か

日光か

庭の木を伐採した時に草でかぶれたか

急に悪化したのは草にやられた可能性が高いんだけど、その前（塗り薬始めたくらい？）からちょっとずつ出始めてたから、なんか嫌な感じ。

一過性で終わってくれればいいけど・・・

Biotinビオチン投入

iHerbのセールと他のサプリの補給タイミングに合わせ、やっとビオチン購入。

今日から飲み始めます！

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7月2日

先週の回転寿司分は枯れて来たけど昨日カレーナンを大量に食べて、

寝る時かゆくて結構かいてしまった。

米では手のひらに汗疱が出来て、小麦とか他のものでは指の側面や背に

来るんですよね。なんとなく。

あちこち荒れてるので見た目じゃあんま変わらないかもだけど、

汗疱自体は出てもすぐに枯れて、火山噴火級には全然いってないので

今のところ体感的には去年とは雲泥の差なのです。

7月4日

6月クリア！

ここまで来ると今年はステロイド無しで乗り切れそうな気がして来た。

7月1日

土曜に回転寿司に行ってしまったので月曜からポツポツ来て、見た目的には今がピークかな。でもその前は結構落ち着いてたし、今週中にはまた治まるでしょう。

最近やたらと身体がダルい・・・

呼吸法も28秒に逆戻り。

30秒以上を維持するのはなかなかハードルが高いな。

土日で回復して、平日どんどんダルくなっていって金土ピーク。

睡眠時間の不安定か、糖質不足か塩分不足か。

今週は積極的に塩分摂ります。

あと一週

先週ちょっとヤバかったけどまだセーフ

6月23日

職場のコーヒーで、豆から挽くリッチな方とカフェオレは一気に悪化したのでダメ。

インスタントのブラックなら今のところオーケーか。

6月13日

じわじわ来てるな・・・

まだステロイド無しで我慢

去年とは全然違う。

去年は指の腹が侵されまくってめちゃ辛かったけど今年はまだ側面止まり。

ここでなんとか踏み止まる！

今年

去年の今

呼吸法30秒でノンストップでいけたのはまだ一回だけ。

平日はなかなか睡眠時間と朝の時間確保が難しくてじっくりやれない💦

あと、眠気と脱力感が増えたな。

なので、しばらくはむやみに秒数伸ばそうとせず30秒を安定して出来る様に続けてみようかな。

呼吸法続き

6月6日　27秒クリア

12時過ぎまで起きてて、夜中にも目が覚めて、寝不足で昨日はしんどかったけど昨晩は11時半に寝て、しっかり寝れたので今日はいけた。

睡眠重要やな。

10分くらい25秒で助走してからじゃないと、いきなり27秒はしんどかったので余計に時間掛かってるけど💦

しかし最近は11時前半に寝ると5時半に勝手に目が覚めるな。今までは、めちゃ不規則やったし、睡眠6時間ではしんどかったけど今は6時間で結構元気かも。

本当に呼吸法始めてから。

気持ちの問題か身体の変化か・・・

いつまで続くかな。

実は去年くらいから呼吸法は気になってて、我流でやろうとしてたんだけど、二日酔いみたいな頭痛とか、胃もたれ感が出て続かなかったんだよね。

息を残して止めるんじゃなくて、しっかり吐ききって止めるというのと、食後ではなく出来るだけ胃が空っぽの朝一にやるというので今は良い感じ。

6月8日　30秒クリア

やっぱり、夜中に起きずきっちり寝れた日は調子いいな。今まで汗だくになったりかなりしんどかったけど今日は十分余裕を残して30秒いけた。